损伤1、掉发
通过断食法或是节食减肥、吃单一食物等方法能迅速的减肥，可是非常容易出現营养不平衡与营养不良，长期下来头发无法得到足够营养的供给，降低了血液流通量，减少了新陈代谢的速度，进而引起掉发。尽可能在确保足够热量的前提条件出来控制食物的摄取。
损伤2、经期会变得不规律
短时间内迅速减肥会内分泌失调，一旦内分泌紊乱必定会损伤到月经与卵巢排卵作用，乃至会造成女士停经。减肥要追求平稳缓和，不可以让体重忽然降低，那样非常容易反弹。
损伤3、基础代谢降低
通过迅速的减肥必定会减少新陈代谢的速度，当基础代谢降低后会让大家减肥失敗乃至反弹。这样的事情一般产生在吃减肥药或是减肥产品所引起的减肥。要塑造正确的减肥观，按照节食减肥、吃减肥药或是吃单一食材减肥是不合理的，不但达不到减肥实际效果，反倒会让身体落下一身病。
损伤4、皮肤会变得松弛
正常而言皮肤具备一定的弹性，减肥速度过快的话会变弱皮肤的弹性。由于皮肤收缩的速度跟不上人体脂肪消耗的速度，进而造成皮肤的松弛与赘皮，减肥时要采用循序渐进的标准，另外要保证紧致肌肤，防止面部松弛，要不然会让大家看上去显得十分衰老。
损伤5、抵抗能力会明显的变弱
按照节食方法来减肥，摄入的热量会明显降低，进而让身体素质变得更加差。减肥期内假如摄入的营养成分不平衡或是摄入不够，就会降低淋巴球的产量，降低了抵抗能力与免疫能力，这时细菌或是病毒会趁虚而入，造成各种病症接踵而至，因此在减肥期间务必要确保有足够的营养成分摄入。
减肥怎样避免皮肤松弛
1、多摄取含抗氧化物的蔬果与胶原蛋白食物。如西兰花、胡萝卜、西红柿、猪蹄、猪皮、鱼皮等，可保护细胞不受紫外线损伤与中和游离自由基，有利于合成胶原蛋白，能够合理降低或是改善皮肤皱纹及松弛问题。
2、补充维生素A、C。维生素A能够合理地阻止皮质溢出，增加皮肤弹性;维生素C可保护细胞不会受到紫外线损伤与中和游离自由基，有利于合成胶原蛋白，能够改善皮肤皱纹及松弛问题。
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