体检发觉脂肪肝，有点儿小惊慌。

小伙伴说莫担忧，这病许多人有。

那麼，确实能够那么心大吗？

看一看大夫怎么讲。

“脂肪肝没事儿的，是个人都有”？

大伙儿口中的脂肪肝，是广义上的脂肪肝。从专业角度上而言，全名为非酒精性脂肪性肝病（Nonalcoholicfattyliverdisease，NAFLD）。它已变成在我国第一大慢性肝病，都是体检时发觉肝脏生物指标出现异常的主要缘故。

依照严重程度，国际上把NAFLD依次归类为四类：单纯性脂肪肝、脂肪性肝、NAFLD相关肝纤维化、肝硬化。

单纯性脂肪肝是最轻的一种，表现为B超或核磁共振提示脂肪肝，但肝功能指标基本上正常。在这个基础上进展，当肝脏出現炎症，则进入脂肪性肝炎期，主要表现为肝酶上升，关键是丙氨酸氨基转移酶（ALT）和γ谷氨酰转肽酶（GGT）的异常。这时候假如不加以控制，病况不断发展，则慢慢进到NAFLD相关肝纤维化和肝硬化阶段。

要需注意的是，发炎和纤维化工艺的出现是同歩的。只不过是初期，因为纤维化工艺程度轻，一般的b超检查或CT没法分辨，必须历经一段长时间的变病累积，才会出現临床医学上由此可见的肝纤维化和肝硬化腹水。

从单纯性脂肪肝到脂肪性肝炎的阶段，由于二者的10-20年肝硬化发生率明显不一样，需造成足够重视，尽早干预。因此患了非酒精性脂肪肝要引起足够重视！

哪种人易患非酒精性脂肪肝？

最先，必须确立，肝人体脂肪化水平不彻底与休重有关。换句话说，“大胖子”和“瘦人”都将会得了非酒精性脂肪肝。

1

肥胖和超重者

没事儿大吃大喝，还热衷于高糖、高脂肪等热量高的食物的盆友，此外，还秉持“能不动就不动”的生活理念，出去健身运动一下要做足三十分钟的思想工作（最终還是没去了，太晚了......）。这些群体，非酒精性脂肪肝君表达非常喜爱。

2

减肥不科学或挑食的群体

过度节食减肥、过度挑食（比如只吃水果）或长期性吃素，会造成必需营养元素欠缺，激起身体脂肪代谢混乱，也会出现营养不良性脂肪肝。

3

代谢异常的“瘦子

较瘦的病人多合并胰岛素抵抗和体脂分布出现异常，其代谢综合症即血压高、血糖高、血脂异常和腹型肥胖的患病率和“胖子”基本上沒有区别。

4

男性

男性病人出现末期纤维化的风险性远超女性朋友，推测可能与雌性激素有关。

如何逆转？

现阶段，国内外未有对于NAFLD的专用药，医治NAFLD仍然以改善生活方式为主。

肥胖病人关键是减脂，瘦子则改善代谢。可是，这必须是个持久的过程，许多人是一段时间内心血来潮，又是节食又是锻炼，刚有好转就返回老样子，这时脂肪肝反弹乃至比以前还严重的状况也很常見。

1

饮食习惯調整

少吃入手。适当控制饮食热量摄取，推荐每天降低500～1000kcal发热量。（500kcal是啥定义？等同于2个炸鸡腿或是一个大汉堡。）

調整膳食结构。限制含糖饮品、糕点和深加工精致食品类（零食能免就免），增加全谷类食物、ω-3脂肪酸（深海鱼中含量高）还有膳食纤维（水果蔬菜中含量高）摄入。

用餐定时。一日三餐定时适量，严控晚饭的热量和晚饭后进食行为。

2

坚持健身运动

推荐喜歡哪些运动就要做哪种运动，例如快步走、跑步、游泳、骑单车……

中等量有氧运动30min，每星期5次

或高强度有氧运动20min，每星期3次

另外做8—10组阻抗训练，每星期2次

健身运动最重要的就是坚持，只要坚持一个月就能够初步养成习惯。肝活组织检查证实，单纯性脂肪肝病人仅需根据饮食指导、锻炼身体，就能够缓解肝脏脂肪堆积。对非酒精性脂肪性肝，尤其是合并显著肝纤维化病人，则需使用保肝药物医治。因此体检发觉非酒精性脂肪肝后，要及时就诊，遵医嘱医治。